Le step est une activité de fitness en musique qui consiste à monter et descendre en rythme sur une plateforme surélevée. Cet exercice cardio-vasculaire complet, inspiré de l'aérobic, combine renforcement musculaire, coordination et dépense énergétique. Il reproduit l'effort d'une montée et descente d'escaliers.
Bienfaits principaux
- Travail cardio-vasculaire : Améliore le souffle et l'endurance.
- Renforcement musculaire : Tonifie particulièrement les cuisses, les fessiers et les mollets.
- Coordination : L'apprentissage de chorégraphies stimule la mémoire et l'agilité.
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